بسیاری از افراد وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوند، همچنان خسته و بی‌انرژی هستند. آیا شما هم جزو این دسته از افراد هستید و می‌خواهید بدانید که چگونه باید صبح سرحال و پرانرژی بیدار شوید و روزتان را آغاز کنید؟ پس با این مقاله همراه باشید.

چگونه صبح پرانرژی بیدار بشم؟

از این راهکارها می‌توانید استفاده کنید:

با اولین زنگ ساعت بیدار شوید

مثلا شما ساعت کوک کردید برای ساعت 7 صبح. وقتی ساعت زنگ می‌خورد، بیدار نمی‌شوید و ساعت کوک می‌کنید برای ساعت 7:05 و به همین ترتیب ساعت‌تان چند بار زنگ می‌خورد. تحقیقات ثابت کرده است که انجام دادن این کار، نه تنها باعث نمی‌شود که شما بیشتر بخوابید و استراحت کنید، بلکه باعث احساس کسالت، کم انرژی بودن و خستگی بعد از بیدار شدن در شما می‌شود. پس از این به بعد سعی کنید هرطور شده با اولین زنگ ساعت بیدار شوید و بنشینید.

آب خنک بنوشید

اگر به محض بیدار شدن، یک لیوان آب خنک بنوشید، قطعا شارژ و پرانرژی خواهید شد. ساعاتی که خواب هستید، بدن‌تان آب دریافت نمی‌کند و در حال استراحت است. با نوشیدن آب خنک بلافاصله پس از بیدار شدن، درواقع به بدن‌تان سوخت می‌رسانید و انرژی می‌گیرید.

اجازه دهید نور خورشید بر شما بتابد

برای اینکه صبح پرانرژی بیدار شوید و با انرژی مثبت روزتان را شروع کنید، حتما بلافاصله بعد از بیدار شدن، پرده‌های اتاق‌تان را کنار بکشید و اجازه دهید نور خورشید بر شما بتابد. همچنین می‌توانید در بالکن و یا در حیاط یا حتی پشت پنجره، کمی آفتاب بگیرید و بعد به کارهای روزمره‌تان برسید.

کمی تحرک داشته باشید

اگر بعد از بیدار شدن، کسل و بی‌حال هستید، یکی از دلایل این موضوع، بی تحرک بودن شما است. کمی تحرک داشته باشید. در حالت دراز کشیده کمی به بدن‌تان کش و قوس بدهید و وقتی از تخت پایین آمدید، کمی در جا بدوید یا حرکات کششی انجام دهید. چند تا نفس عمیق بکشید. اجازه بدهید به بدن‌تان خون‌رسانی و اکسیژن‌رسانی انجام شود تا سرحال شوید.

مدیتیشن انجام دهید

یکی از راهکارهایی که اول صبح شما را سرحال می‌کند، انجام دادن مدیتیشن‌های مناسب است. اگر جستجو کنید مدیتیشن صبحگاهی یا مدیتیشن جملات تاکیدی، می‌توانید انجام دهید و لذت ببرید. اگر دوست دارید فایل‌های مدیتیشن با اهداف مختلف را در اختیار داشته باشید به همراه پیشتیبانی همیشگی، می‌توانید به تلگرام شماره 09361835098 پیام دهید و برای دوره مدیتیشن و مراقبه ذهنی درخواست داشته باشید.

صبحانه مفید و سالم میل کنید

حتما بعد از بیدار شدن، صبحانه میل کنید. کسانی که عادت دارند صبحانه میل نکنند، عادت اشتباهی است و باعث می‌شود که بدن‌تان صبح انرژی لازم را دریافت نکند و خسته و کسل باشد. صبحانه میل کنید اما سالم. اگر همیشه صبحانه پرچرب بخورید، این چربی زیاد به خصوص اول صبح، باعث متمرکز شدن خون‌رسانی و اکسیژن‌رسانی در ناحیه گوارشی شما می‌شود و در نتیجه خون و اکسیژن کافی به مغزتان نمی‌رسد و شما احساس کسالت و خواب‌آلودگی خواهید داشت (دقیقا مثل زمانی که ناهار سنگینی میل می‌کنید و احساس خواب‌آلودگی دارید.)

دوش آب سرد بگیرید

گرفتن دوش آب سرد، اول صبح هم به افزایش انرژی کمک زیادی می‌کند.

آزمایش خون بدهید

حتما چکاپ سالانه داشته باشید، چون ممکن است احساس خستگی شما به دلیل کمبود ویتامین یا مشکلات دیگر باشد.

آیا کسل بودن اول صبح، می‌تواند نشانه افسردگی باشد؟

لزوما خیر. در صورتی که در کنار احساس خستگی و به سختی بیدار شدن، همیشه و هر روز احساس بی‌انگیزگی، ناامیدی و خلق منفی دارید، می‌تواند نشانه افسردگی باشد و در این صورت حتما هر چه سریع‌تر باید به روانشناس مراجعه کنید. هرچقدر زودتر مراجعه کنید، افسردگی هم پیشرفت نمی‌کند و زندگی‌تان را فلج نمی‌کند و همچنین، طول درمان شما هم کوتاه‌تر خواهد بود. برای درمان افسردگی، می‌توانید از روانشناسان مجموعه روان سالم کمک بگیرید.