کتاب الکترونیکی نمی گذارم کسی اعصابم را بهم بریزد

توضیحات

اگر شما هم از آن دسته از افرادی هستید که مکرراً عصبانی می‌شوید و کنترل‌تان بر رفتار و گفتار خود را از دست می‌دهید، متأسفانه باید بدانید که در معرض آسیب‌های روحی و جسمی متعددی قرار دارید. در ادامه به طور مختصر به برخی از مشکلاتی که انسان‌های عصبی در مرور زمان با آن‌ها روبه‌رو می‌شوند، اشاره کرده‌ایم.

نخست، افزایش استرس: عصبی شدن‌های متعدد، تعاملات اجتماعی را تحت تأثیر منفی قرار می‌دهند و می‌توانند با گذشت زمان، منجر به افزایش استرس و اضطراب و کاهش کیفیت زندگی شوند. دوم، اختلال در خواب: خواب درست و مناسب، در میزان سلامت روحی و جسمی افراد نقش بسیار پررنگی را ایفا می‌کند. عصبی شدن‌های مکرر، با ایجاد اختلال و مشکل در کیفیت و کمیت خواب فرد، منجر می‌شوند که او در اغلب ساعات روز، احساس خستگی و کلافگی داشته باشد. سوم، مشکلات روانشناختی: افراد عصبانی در طولانی‌مدت دچار مشکلات روانشناختی متعددی خواهند شد که برخی از مهم‌ترین آن‌ها عبارت‌اند از: اختلالات رفتاری، اضطراب و استرس، افسردگی و عدم اعتماد به نفس. این مشکلات می‌توانند بر روی روابط اجتماعی و کیفیت زندگی فرد تأثیرات منفی فراوانی داشته باشند. چهارم، مشکلات جسمانی: افرادی که به راحتی کنترل اعصاب خود را از دست می‌دهند، اغلب با مشکلات جسمانی متعددی از قبیل افزایش فشار خون، سردرد‌های مداوم، اختلال در دستگاه گوارشی و تضعیف سیستم ایمنی روبه‌رو می‌شود. پنجم، اختلال در تمرکز و فرایند یادگیری: عصبانی شدن‌های مکرر سبب می‌شوند که ذهن فرد درگیر تفکر درمورد مسائل آزاردهنده و ناراحت‌کننده شود. این امر باعث می‌شود که او نتواند هنگام مطالعه، تحصیل، کار و…، تمرکز و بهره‌وری مناسب را داشته باشد.

موضوع اصلی مورد بحث در کتاب نمی‌گذارم دیگران اعصابم را به هم بریزند، این پرسش است که چگونه می‌توانیم واکنش‌های خشمگینانه و افراطی خود را در زمان‌هایی که از رفتار و یا گفتار دیگران آزرده شده‌ایم، کنترل و مهار کنیم. آلبرت الیس و آرتور لانگ در فصول مختلف کتاب بارها بر این نکته تأکید می‌کنند که نحوه‌ رفتار دیگران کاملاً از دست ما خارج است؛ بنابراین جای تلاش برای تغییر آن‌ها، باید بتوانیم بیاموزیم که چگونه احساسات ناگهانی خود را کنترل کنیم. کتاب در فصل‌های آغازین، ابتدا آن عوامل درونی و بیرونی که باعث عصبانی شدن ما می‌شوند را بررسی می‌کند. در این بررسی دکتر الیس و لانگ، تفاوت‌های فردی موجود در بین افراد مختلف را در نظر گرفته‌ و از پیچیدن یک نسخه‌ واحد برای تمام مخاطبین خودداری نموده‌اند. پس از آگاهی درمورد علل مختلف از کوره در رفتن، مخاطب در ادامه‌ کتاب با روش‌ها و تمرینات ساده اما مفیدی آشنا می‌شود که با عمل به آن‌ها، به مرور موفق به کنترل احساساتِ لحظه‌ای و بهبود سلامت روان خود خواهد شد.

تاب نمی‌گذارم دیگران اعصابم را به هم بریزند، از زبان ساده و جذابی برخوردار است. شوخی‌های ظریف و پرهیز از پیچیدگی‌های بی‌مورد، باعث شده است که کمتر خواننده‌ای هنگام مطالعه‌ی این اثر، احساس خستگی و یا سردرگمی کند. دکتر کریستین ای. دویل (Kristene A. Doyle) که رابطه‌ نزدیکی را با آلبرت الیس داشت، در مقدمه‌ خواندنی این کتاب، این مطلب را روشن می‌کند که کتاب نمی‌گذارم دیگران اعصابم را به هم بریزند، نه تنها با استناد به یافته‌های معتبر و بروز دانش روانشناسی نوشته شده است، بلکه نتیجه‌ی سال‌ها مطالعه و پژوهش الیس در راستای بهبود سلامت روانی انسان‌هاست. دکتر دویل در جایی در این مقدمه اشاره می‌کند که خودش به طور مستقیم شاهد بوده که چگونه دکتر الیس در پرتنش‌ترین موقعیت‌های ممکن، توانسته است خونسردی خود را به شکلی باورنکردنی حفظ کند.

کتاب الکترونیکی نمی‌گذارم دیگران اعصابم را بهم بریزند مناسب چه کسانی است؟

علاقه‌مندان به مطالعه‌ کتاب‌های خودسازی و روانشناسی، در کنار افرادی که خیلی زود از کوره در‌ می‌روند، از مخاطبین اصلی کتاب نمی‌گذارم دیگران اعصابم را به هم بریزند، به حساب می‌آیند.

فهرست کتاب