توضیحات
آیا از حضور در جمع و قرار گرفتن در مرکز توجه واهمه دارید؟ آیا از دیدن آدم‌های جدید و صحبت با آن‌ها احساس نگرانی شدید می‌کنید؟ یا از مصاحبه کردن و سخنرانی و ارائه در مقابل جمع می‌ترسید و از آن شانه خالی می‌کنید؟ این موارد نشان از نوعی ترس یا اضطراب اجتماعی درون شما دارند. اختلالی که باعث می‌شود فرد از جامعه فاصله بگیرد، منزوی شود و در مواردی حتی به انجام رفتارهای ناهنجار روی آورد. این پدیده درصد قابل‌توجهی از افراد را درگیر خود کرده و بر زندگی و آرامش آن‌ها تأثیر گذاشته است. خیلی‌ها به دلیل داشتن اضطراب اجتماعی‌شان موقعیت‌های خوبی را از دست داده‌اند، در کارشان پیشرفت نکرده‌اند، روابط عاطفی‌شان برهم‌خورده و در نهایت افسرده شده‌اند. البته این اختلال ثابت و یکنواخت نیست و می‌تواند حالات مختلفی، از سطح خفیف تا شدید داشته باشد.
برد پیت، آبراهام لینکلن، جی کی رولینگ، دیوید بووی، نیکول کیدمن و لیدی گاگا؛ معروف است که این چهره‌های سرشناس کمرو هستند و در جمع مضطرب می‌شوند. بعضی از آن‌ها به این مسئله اذعان داشته‌اند و گفته‌اند که روی فعالیت حرفه‌ای‌شان هم تأثیر زیادی گذاشته. این حقیقت دو موضوع را نشان می‌دهد؛ اینکه خجالت و ترس در هر فردی ممکن است وجود داشته باشد، حتی سلبریتی‌ها هم ممکن است از آن رنج برند. و دیگر اینکه فوبیای اجتماعی بسیار پیچیده و گسترده است و نمی‌توان آن را ساده گرفت! برای مثال یک موسیقی‌دان می‌تواند جلوی جمع اجرا کند یا بازیگر تئاتر به‌راحتی قادر است در برابر تماشاگران بازی کند ولی در خارج از قالب نوازنده و بازیگر، اعتمادبه‌نفسش را از دست می‌دهد و مضطرب می‌شود. روانپزشکان و روانشناسان برای حل این مسئله راه‌حل‌های مختلفی را پیشنهاد می‌دهند؛ از درمان‌های دارویی تا روانکاوی و مشاوره. مارتین ام. آنتونی و ریچارد پی. سوینسون در کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی به انواع درمان‌های این مسئله پرداخته و آن‌ها را تشریح می‌کنند. اما قسمت اعظم کتاب به این موضوع می‌پردازد که خود فرد چطور می‌تواند با این فوبیا مقابله کند و به استقبالش برود، شجاعانه با ترس‌ها و موقعیت‌های استرس‌زا مواجه شود و آن‌ها را کنترل کند. آنتونی و سوینسون کمک می‌کنند بتوانیم بر این شرایط غلبه کنیم و رابطه مؤثری را با دیگران شکل دهیم.
کتاب الکترونیکی غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی مناسب چه کسانی است؟
اگر با اختلال ترس و اضطراب اجتماعی روبه‌رو هستید و از آن رنج می‌برید، این کتاب می‌تواند در مسیر بازیابی اعتمادبه‌نفس‌تان، به شما کمک کند.
فهرست کتاب
یادداشت مترجم
نظرات برخی افراد درباره این کتاب
مقدمه
بخش اول: درک اضطراب اجتماعی
فصل اول: کمرویی و اضطراب اجتماعی چیست؟
فصل دوم: چرا چنین ترس‌هایی دارید؟
فصل سوم: شناخت اضطراب اجتماعی خود
بخش دوم: روش غلبه بر اضطراب اجتماعی و لذت بردن از زندگی
فصل چهارم: برنامه‌ریزی برای تغییر کردن
فصل پنجم: درمان اضطراب اجتماعی و اختلال اضطراب اجتماعی با دارو
فصل ششم: تغییر افکار و انتظارات استرس‌زا
فصل هفتم: آماده شدن برای رویارویی با ترس‌های خود از طریق مواجهه با موقعیت‌های استرس‌زا
فصل هشتم: مواجهه با احساسات و موقعیت‌های اجتماعی استرس‌زا
فصل نهم: درمان اضطراب اجتماعی از طریق ذهن‌آگاهی و پذیرش
فصل دهم: برقراری ارتباط مؤثر با دیگران
فصل یازدهم: تلاش برای پیشرفت بیشتر و برنامه‌ریزی برای آینده
مشخصات کلی کتاب
نویسنده: مارتین ام.، آنتونی، ریچارد پی. سینسون
مترجم: امیرحسین سادات دربند
انتشارات: نشر یوشیتا
سال چاپ: 1402
تعداد صفحات 336
شابک: 978-622-5911-60-4
موضوع کتاب: روانشناسی بزرگسالان
پس از واریزی مبلغ، لطفا حتما در باکس توضیحات، نام و نام خانوادگی و شماره واتساپ یا تلگرام یا ایتای خود را بفرستید تا کتاب الکترونیکی به صورت فایل PDF برای شما ارسال شود. با تشکر
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.