توضیحات
کمال‌گرایان، دستورهای سفت و سختی برای خود تنظیم می‌کنند؛ «هرگز نباید اشتباه کنم»، «هرگز نباید نمره‌ای کمتر از نمره کامل بگیرم». این خواسته‌های مطلق و غیرواقع‌بینانه را برای داشتن عملکردی بی‌نقص، امروزه، کمال‌گرایی می‌نامند. این افراد غالباً با اضطراب زیادی روبه‌رو هستند؛ چرا که واقعیت هیچ‌گاه با استانداردهای ذهنی آن‌ها جور در نمی‌آید، پس ترجیح می‌دهند منفعل بمانند تا اینکه شکست بخورند. معنای شکست و پیروزی نیز به زعم آن‌ها امری مطلق است. چنین رویکردی زندگی را به شدت مختل می‌کند و مانع از حرکت در مسیر موفقیت می‌شود. کلاریسا دبلیو آنگ (Clarissa W. Ong) و مایکل پی توهیگ (Michael P. Twohig)، روان‌شناسان بالینی درمانی مبتنی بر پذیرش و تعهد ارائه می‌دهند که به کاهش اضطراب ناشی از کمال‌گرایی کمک می‌کند. کتاب کمالگرای مضطرب (The Anxious Perfectionist) بایدها و الزاماتی را که مشخصه‌ی تفکر کمال‌گرایانه هستند و به درد هیجانی منجر می‌شوند، بررسی می‌کند.
پیروی از کمال و بی‌نقصی ممکن است به یک زندگی رضایت‌بخش منجر شود، یا شما را به قعر مسیر خودویرانگری سوق دهد. تفاوت این دو، در نحوه پیروی از کمال و بی‌نقصی است. اگر اشتباه‌ها و شکست‌ها پذیرفته شوند و از آن‌ها استفاده مفید شود، زندگی پربار و انگیزه‌بخش می‌شود. از سوی دیگر، اگر خطاها و شکست‌ها به تلاش برای اجتناب از آن‌ها منجر شود، زندگی به مبارزه تبدیل می‌شود. کمال‌گرایی ذاتاً خودانتقادگری است؛ نوعی انعطاف‌ناپذیری و افراطی از خودارزیابی که باعث احساس شکست و بی‌ارزشی می‌شود، حتی در صورت مواجهه با دستاوردهای مهم و چشمگیر. اگر افراد از خطاها یا شکست‌ها برای تعیین ارزش خود استفاده کنند، عواقب آن فاجعه‌بار است. انتقاد بی‌امان و بی‌رحمانه از خودْ شما را به این باور می‌رساند که اساساً مشکلی در وجودتان است و فقط کامل و بی‌نقص‌بودن باعث می‌شود آن را برطرف کنید.
اگر با احساس اضطراب و استرس دست‌وپنجه نرم می‌کنید، و می‌دانید که مشکلْ کمال‌گرایی شماست، این راهنما به شما نشان می‌دهد که چگونه مانع خود در رسیدن به موفقیت نشوید و زندگیتان را بر اساس ارزش‌های واقعی برنامه‌ریزی کنید.
کتاب الکترونیکی کمالگرای مضطرب مناسب چه کسانی است؟
اگر احساس می‌کنید استانداردهایتان فراتر از واقعیت است و دائماً به دنبال این هستید که بی‌عیب‌ونقص باشید، کتاب کمالگرای مضطرب برای شما و هر کمالگرای دیگری که سراغ دارید، بسیار مفید خواهد بود.
فهرست کتاب
تحسین از کتاب
پیشگفتار
مقدمه
فصل اول: هزینه تلاش برای بهترین بودن
فصل دوم: وقتی کمال‌گرایی سد راه‌تان می‌شود
فصل سوم: توجه به صدای افکار بدون تسلیم شدن در برابر آن‌ها
فصل چهارم: فضا دادن به احساس کاستی
فصل پنجم: رها کردن برچسب‌ها و داستان‌های خود
فصل ششم: شناسایی چیزهایی که واقعاً مهم‌اند
فصل هفتم: تمرکز بر فرایند به جای خروجی
فصل هشتم: مهربان بودن با خود
فصل نهم: همان‌طور که دوست دارید زندگی کنید
فصل دهم: ماندن در مسیر انتخابی
سپاسگزاری
منابع
درباره نویسندگان
مشخصات کلی کتاب الکترونیکی
نویسنده: مایکل پی. توهیگ و کلاریسا دبلیو آنگ
مترجم: حمیده عرب نژاد
ناشر: نشر ملیکان
سال انتشار: 1402
تعداد صفحات: 183
شابک: 978-622-254-521-5
پس از واریزی مبلغ، لطفا حتما در باکس توضیحات، نام و نام خانوادگی و شماره واتساپ یا تلگرام یا ایتای خود را بفرستید تا کتاب الکترونیکی به صورت فایل PDF برای شما ارسال شود. با تشکر
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.